• Використовуйте біфокальні окуляри – окуляри для роботи з комп’ютером, що відсіюють мерехтіння монітора та знімають напругу з очей.
• Часто кліпайте очима. Раз на годину закривайте очі на 5-7 хвилин.

Якщо ти сидиш не так....	Як правильно сидіти

 

1. Техніка безпеки та правила роботи за комп’ютером в кабінеті інформатики та інформаційно- комунікаційних технологій Вступний інструктаж

2. Пам'ятай! Комп’ютерний клас є приміщенням підвищеної небезпеки і вимагає особливих правил поведінки

3. Загальні положення • Для чого це потрібно? – Збереження життя та здоров’я – Збереження техніки • Що для цього потрібно? – пройти інструктаж з техніки безпеки – дотримуватися правил поведінки – виконувати вимоги учителя та лаборанта

4. Небезпека в КІІКТ • Електричний струм – 220 вольт (розетки, задня стінка системного блоку) • Електромагнітне випромінювання (тильна сторона моніторів) • Травми

5. Перед початком роботи • У кабінет заходити лише з дозволу вчителя, без верхнього одягу та сумок; • Спокійно, не штовхаючись, зайняти місця за партами; • У кабінеті не можна їсти та пити, для цього є їдальня • Сідаючи за комп'ютери, всі речі залишити за партами, окрім зошита та ручки • Комп’ютери без дозволу не вмикати та не вимикати

6. Під час роботи категорично забороняється: • Працювати при поганому самопочутті • Працювати на несправній техніці • Відключати і під’єднувати кабелі живлення, торкатися тильної сторони монітора • Самостійно ліквідовувати несправності • Працювати з брудними або вологими руками • Зсувати з місця монітор чи системний блок • Класти предмети на клавіатуру • Натискати на клавіши без потреби

7. Під час роботи без дозволу вчителя забороняється: • Підключати навушники, флеш- пам’ять, телефони або інші пристрої • Запускати сторонні програми, відкривати документи які не відносяться до теми уроку • Змінювати налаштування комп’ютера • Виходити в мережу Інтернет • Вставляти в дисковод диски • Торкатися інтерактивної дошки

8. В аварійних ситуаціях: • При поганому самопочутті: – припинити роботу – повідомити про це учителя • При появі незвичних звуків, запаху: – вимкнути комп’ютер – повідомити про це учителя • При пожежі: – припинити роботу – під керівництвом учителя залишити кабінет • При ураженні електричним струмом: – негайно відключити напругу живлення – надати першу допомогу потерпілому – доставити його в медпункт

9. По закінченні роботи • Привести в порядок робоче місце біля комп'ютера та за партою – закрити вікна всіх програм – поставити крісла на своє місце • Здати учителю видані матеріали • Зібрати свої речі та спокійно покинути кабінет

10. Сидячи за комп'ютером • Пам'ятай про правильну поставу • Спина повинна мати опору. • Лінія погляду повинна бути перпендикулярною до екрана. • Відстань очей від екрана повинна бути не менше 60–70 cм (на довжину простягнутої руки). • Якщо ви носите окуляри – їх обов'язково слід одягати

11. Дбайте про своє здоров’я

12. Комплекс вправ для зняття м'язового напруження • Виконуйте обертальні рухи головою спочатку за годинниковою стрілкою, а потім – у зворотному напрямку. При цьому намагайтеся, щоб кінчик носа знаходився на одній лінії. Зробіть цю вправу з опущеною, а потім – з високо піднятою головою. • Повільно стисніть кисті в кулаки, а потім повільно розтисніть їх. • Покладіть долоні на стіл і надавіть ними на його поверхню. По черзі вигинайте пальці. • Виконайте обертальні рухи кистями. Стисніть руки в кулаки й обертайте ними навколо своєї осі. • Стисніть руки разом і надавлюйте однією рукою на пальці іншої. • Встаньте. Струсніть руками. • Кілька разів підніміть й опустіть руки. Опишіть кистями, а потім кожним пальцем кілька кіл. • Виконайте нахили вперед, намагаючись торкнутися підлоги руками. Повільно поверніться у вихідне положення. • Поставте руки на пояс і виконайте нахили вперед, назад, вліво, вправо.

13. Комплекс вправ для зняття втоми очей • Заплющити очі, сильно напружуючи очні м’язи на рахунок 1– 4, потім розплющити їх, розслабивши м’язи очей, дивлячись вдалину на рахунок 1–6. Повторити 4–5 разів. • Дивитися на перенісся, затримуючи погляд на рахунок 1–4. Поглянути вдаль на рахунок 1–6. Повторити 4–5 разів. • Не повертаючи голови, подивитися праворуч і зафіксувати погляд на рахунок 1–4, потім подивитись прямо на рахунок 1–6. Аналогічно виконуються вправи з фіксацією погляду ліворуч, угору, вниз на рахунок 1–6. Повторити 3–4 рази.

14. Час роботи за комп'ютером • Час безперервної роботи: – 2-5 класи 15 хвилин – 6-7 класи 20 хвилин – 8-9 класи 25 хвилин – 10-11 класи 50 хвилин (30 + 20) • Загальний час роботи (протягом дня): – 2-5 класи 60 хвилин – 6-11 класи 90 хвилин

15. І на останок… • Син питає в батька - програміста: – А чому сонце встає на сході, а заходить на заході? – Ти перевіряв? – Перевіряв. – Працює? – Працює. – Ну і нехай працює, не потрібно нічого змінювати!!!

 

 

Підготовка до олімпіад

MS Excel (Комп'ютерна графіка (Редактор InkScape Редактор PhotoShop)) Програмування